拒當垃圾人：留意你的情緒，適時傾倒，適時藏

說實話，收到 Wazaiii 邀約要寫「拒當垃圾人」這個主題時，我是猶豫的。猶豫什麼？猶豫我是否可以寫好？

果不其然，我延遲交稿了，因為寫不出來。也間接印證了當初的猶豫，因為在現實生活中，我是一個很少，甚至從來不訴苦的人。而我自己也偏愛不訴苦的人多一點。

容我說段小故事吧。

人的際遇很奇妙，很多時候，哪怕只是萍水相逢，一個有正向力量的人帶給你的影響往往是一生的，即使你們萍水相逢，卻存在能量守恆定律。

六、七年前，我固定一週會去一家中式按摩館按摩，用來消解工作時太常維持固定姿勢的疲累。試過幾位按摩師父之後，我便固定給編號16號的女師父按。平心而論大家的按摩功夫都差不多，但這位 16 號有著其他人沒有的優點，就是她很和氣不多話，總是笑咪咪的，安安靜靜的，看不出情緒起伏。每次打過招呼然後我躺下之後，除了請她調整按摩力道以及需要加強的地方之外，我們幾乎沒有任何對話。

無論是做指甲、按摩或理髮，我最害怕遇到的就是會跟我說很多話的人。我遇過很多人的技術很不錯，但由於太多話了以至於勸退了我，那些話不外乎打聽你、說說八卦，甚至幾次之後他還會跟你抱怨一些你根本不想聽的客人的事。然後說幹這行多麼多麼不容易之類的。這些情況讓我覺得很尷尬，尤其當他抱怨的客人前幾分鐘才剛結帳出去時，我有時真的會不知道該附和他什麼。至於按摩師父，最常說的就是：「你這裡好像怎樣怎樣，之前啊我有客人就是怎樣怎樣，後來怎樣怎樣，你要小心喔啪啦啪啦…….。」

但16號按摩女師父跟那些人完全不同，哪怕公司會讓她給客人推銷一些配套的專案，或者精油產品等等，她也只是很盡責的解說，然後讓你做決定。等你說出答案，即使是拒絕，她也沒有任何情緒，輕輕一句：「我知道了」就帶過。

別瞧她看起來好像沒有替自己爭取到什麼業績，有一次我在店裡稍坐等待時，無聊瞥見店內的排行榜名單，赫然發現她竟然在前三名。可當下我就秒懂了，原來很多人跟我一樣喜歡 16 號啊！16 號後來離開這家店，跟丈夫一起回家鄉經營自己的事業。從她的同事口中才知道之前因為家裡的長輩中風需要找看護，加上孩子念書需要錢，所以他們夫妻分散在不同城市打工賺錢。後來長輩過世，他們夫妻便商量一起回家鄉奮鬥。

我算認識 16 號很長一段時間，每週一次的見面也讓我們既陌生又熟悉。以她從事的工作來判斷她肯定沒有接受過很高的教育，家裡也一定不富裕。但當我聽見她終於能跟丈夫一起開間小店當老闆娘時卻很開心，而且覺得憑她的技術與性格涵養一定生意很好。

在親密的關係中，比如友情、同事、戀人、家人之間，一個情緒穩定的人帶來的影響是巨大的，我跟 16 號算是「肌膚之親」了吧，這種親密也不亞於一段友情。她待人處世的方式讓我深刻有感，也讓我更加肯定成功者的基本素養都一樣，他們都不輕易訴苦。與發洩自己的情緒相比，他們會把力氣與精神放在解決問題上面，專注而誠懇。

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現代社會，節奏快速，壓力山大，沒有一個人必須接受另一個人無止盡的傾倒情緒垃圾，就算對方是你的家人、朋友、戀人也沒有義務。但我們總有情緒低落的時候，需要有人傾聽，並幫助我們化解，帶給我們安慰。為了身心健康，身邊確實要備有幾位可以接納你的人，但也不表示他們要隨時恭候。

於是，回歸問題本身，幫自己找出情緒痛點很重要，你的情緒要先自己管理，才能分門別類好好傾倒，就像垃圾要先分類處理一樣。以下，是我個人管理情緒的方式，大家不妨做個參考：

每當憤怒、焦躁、悲傷的情緒來臨時，承認它並問問自己為什麼？

我稱這個動作叫做「強大內心」。透過分析自己當下憤怒、焦躁、悲傷的動機與原因，你會逐漸明白自己是一個什麼樣的人，會為什麼事情失去控制。多小的事情都沒關係，重點在分析自己為何失控。「了解自我」永遠是所有事情最基礎的功課，而人往往忽略了這個功課的重要性，盲目的以為自己足夠了解自己。

我們時常勸人「別想了」、「看淡點」，實際很多事我們自身也很難做到一笑了之。不需要一味壓制情緒，有時你刻意想消除某種情緒，最終它都會成為壓垮駱駝的最後一根稻草。也不要總是安慰自己「認真就輸了」，所有情緒對你來說都是潛意識裡的保護機制。真正壞事的是我們拒絕情緒所傳達的需求，或者對情緒錯誤的處理方式。

當你感受到自己內心的不平靜時，與其對自己說「別想了」，倒不如問問自己「我為什麼會這樣？」

多方接觸一些娛樂興趣，找出最能治癒自己那一個

小時候我遇到情緒低潮就會寫日記。哈，好老派對不對？但寫下自己當時的感受卻成為影響我一生的習慣。開心、快樂、難過、悲傷、憤慨我通通會透過書寫，也練練文筆。

後來我發現 K 歌也很有用，早先前一個人去看二輪電影是我解決煩悶的方式，現在各大串流平台都有我的身影。埋首書堆陪我度過很多低潮，重要的是那些真心交往的朋友，會一起出去旅行散心，看看大自然。養成一個運動習慣，讓汗水濕透身體，然後洗個熱水澡，紓壓。收集幾個喜歡的餐廳、愛吃的食物，讓它們透過味蕾安慰你。當然一家好的酒吧，永遠是必要的。

搞清楚自己是需要解決問題還是單純抒發情緒？

生活中遇到問題解決不了時我們也會情緒不好，如果這個問題是身邊的好朋友可以幫我理出頭緒並給出建議的，我會直接請教他們，但如果不是，我就會選擇先讓自己冷靜一下。

適當的訴苦之所以能有效增進情感，往往是因為對方透過解決你的問題而感到有成就感、被信任感，而你因為得到幫助而心存感激。但如果只是單純想抒發情緒，不妨就自己先安撫自己，避免那種你發洩完了你很爽，但對方卻要花時間消化你帶來的負能量的情況。