時尚生活家

“面對每日疫情的訊息轟炸,練習從瑜伽、芳療、聲音打開感官創造生活的儀式感,相信自己也有復原的能量。”


oopsWu

2020-2-26

CODVID-19 新冠肺炎防疫期間人心惶惶,在家用瑜珈、香氛療法找回心的安寧

面對每日疫情的訊息轟炸,人心惶惶,人與人之間拉開距離,多了揣測與恐懼。戴上口罩、用酒精擦拭,再多的防疫,在還沒有找到真正的解決之道前,人們的心多了一份不安。透過生活減壓小 Tips 安頓身心,從瑜伽、芳療、聲音打開感官創造生活的儀式感,相信自己也有復原的能量。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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透過瑜珈呼吸法 調整身心的節奏

呼吸聽起來很簡單,但要做到慢慢呼吸其實有點不容易。現代人生活總是匆忙,每天有做不完的事、追不完的劇、上不完的網路,彷彿被許多事情在身後窮追著,因為很煩、很忙而陷入生活的迴圈。

COVID-19 是公衛危機,也是產業照妖鏡——「後疫情時代」時尚界將面臨的轉變

COVID-19 是公衛危機,也是產業照妖鏡——「後疫情時代」時尚界將面臨的轉變 一場傳染病,釀成全球公衛危機,更成了「產業照妖鏡」,讓各行業得以看見不曾發現的紕漏、被迫解決先前未即刻處理的問題,業者無不忙著審視原先的運作機制,企圖從目前的困境中掙脫,也替終將迎來的「後疫情時代」做準備。 COVID

專屬你的生活儀式感,日子過好過滿秘訣公開

專屬你的生活儀式感,日子過好過滿秘訣公開 多采多姿的日子有人嫌煩,枯燥的日子卻有人過得有滋有味,如何在你認為一陳不變的日子裡添加些許樂趣,簡單地就是將習以為常的生活過得再用心一點:即使吃個便當也好好裝在美麗的餐盤上、只為了自己欣賞也要插一盆鮮花、出去倒垃圾換上整齊的衣服,每天早晚對著出門進門的家人道平安(這一點日

試著在睡覺前閉上眼睛練習深呼吸,用鼻子吸氣、吐氣,可以從3個呼吸開始練習,循序漸進直至心情穩定下來。平常遇到心煩的時候,也可以嘗試把注意力專注在呼吸上,如果是辦公室一族,可以躲到廁所或是樓梯間給自己一個喘息的時間。

另外,想跟大家分享一個瑜伽手印,它不僅有神奇的力量,還可以簡單落實於生活之中。這個手印可以用於釋放被壓抑的情緒叫「拳頭手印」,現代人壓力爆表,這可以說是萬用手印。以前我生氣會握拳,現在都改握「手印拳」,只要改變平常握拳的姿勢,用四隻手指包覆大拇指,能幫助消除心火!

↑「拳頭手印」有助於降怒氣、滅心火。

芳療打造家居空間 為自己安頓身心

除了生活中落實簡單的瑜伽,也可以透過芳療改變生活空間的氣味,如果有家中有水氧機就可以直接加入適當的精油3到5滴。如果是最近瘋消毒,75%的酒精其實已經具有清潔的效果,精油可以選擇最近喜愛的添加,每次少量添加才不會有嗅覺疲憊的狀況出現,也能保有調配的樂趣。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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精油使用的劑量,成人建議2到3%,局部可以使用到5%,體弱者或是寵物、老人、幼童則建議是0.5到1%,可將平時使用的濃度跟配方記錄下來再去做調配。檸檬精油、尤加利精油,以及茶樹精油都有清潔、殺菌、除臭之效可以作為配方添加;乳香精油能抗憂鬱、提振精神,算是非常百搭的一款精油。最後小叮嚀:精油不是用越多、越貴就越好,而是在過程中時時紀錄,掌握身心的狀態去調整用量跟配方。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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↑若你也對這烏煙瘴氣的社會氛圍感到厭煩,不妨嘗試調配屬於自己的香氣吧!悠閒的午後再配上一本好書,找回內心的安寧。

聲音療法 打開喜歡的音樂頻道吧 

今年到尼泊爾學習來自喜瑪拉雅山區頌缽,透過聲音跟共振打開脈輪。每個頌缽都有獨特質地與聲音頻率,透過敲擊或摩擦的方式,將聲音振動傳遞到身體,網路上就有很多頌缽的音檔,如果心煩意亂時,可以打開網路頻道收聽。

如果覺得乏味了就切換不同音檔,對頌缽音樂沒有共鳴的人,不妨試試看聽古典音樂,選擇沒有歌詞的音樂來放鬆身心,也可以藉此建立屬於自己的放鬆歌單。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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↑頌缽透過聲音跟共振打開脈輪,被許多人視為沈澱身心的良方。

抗疫從生活做起 不要讓自己陷入情緒黑洞 

抗疫之路除了仰賴專家團隊,身為小百姓的我們在日常可以做的就是建立起好的衛生習慣,勤洗手、多清潔環境,趁機進行一下環境大掃除,如果我們都做好了,其它事就交給專業的來,不要把自己的情緒捲進旋渦之中。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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↑亂世之中更要心定。保持良好衛生習慣一如既往的過日子,別拘泥於疫情所造成的混沌風氣。

如果深陷情緒困擾,包括「我是不是有病」、「我覺得周遭的人都有病」,諸如此類的不安全感,其實不必太恐慌,因為現在只要是人都有自覺,感冒的時候心情都難免會胡思亂想,最重要的是不要讓自己困在其中太久。

嘗試看看上述的生活紓壓方法,如果真心對疫情有困惑,或是接觸到高危險疫區來的人,可以撥打1922防疫達人專線。如果是心情上真的過不去,則可以播打1925安心專線,24小時身心專線不打烊!

 

◎Photo Via:INSTAGRAM, oopsWu


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