時尚工作者

“嗶嗶嗶!抱枕不是讓我們淪陷沙發的罪魁禍首,快快還它一個清白。”


Wazaiii

2020-9-2

|跟 Wa 一起動ㄗ動| – 身材好,就是一種實力!打造女神篇

跟人拚到最後,拚的就是身體,要有活力、要身材好,因為那就是一種有實力!尤其在以貌取人的時代,沒有人有義務透過你沒力的身體、臃腫的身材,發現你優秀的內在。所以!千萬別再因此讓人低估了你的層次,現在,和 Wazaiii 一起動ㄗ動起來吧!

今夏,Wazaiii 特別為你邀請到擁有超高人氣的健身教練 Avis ,透過居家也能動得美的私房運動小秘訣,讓你在被家事忙得團團轉之餘,也能「忙中有序」地擁有一副好身材,同時打造出更快樂的身體活力!

【再見了蝴蝶袖養成篇】

繁忙日常裡,要騰出時間整理家中環境已經難如登天,又怎麼可能空出時間運動呢?別擔心,你的煩惱,Wazaiii 聽到了!跟著 Avis 一起抓緊洗衣片刻小時光甩掉惱人蝴蝶袖!

甩甩蝴蝶袖捷徑

1. 核心收緊

2. 手肘盡量固定位置、不上下晃動

3. 手腕打直

4. 二頭肌保持在緊繃、張力狀態

其實你們知道嗎!生活中,有很多時刻是可以運動到的。一開始一定會很不習慣一心多用,不過,持之以恆,一定會發現事半功倍的小樂趣!家事效率與纖細手臂,我全都要!

每天被手邊代辦事項忙得團團轉,沒有時間上健身房?今天,就讓擁有超高人氣的健身教練Avis帶領我們如何善用零碎時間,以洗衣精為負重跟蝴蝶袖說掰掰!

【完美夢幻胸型養成篇】

炎炎夏日,你是不是早已開始思考要如何在盛夏穿搭中,巧妙展現傲人身材?相信正在讀此篇文章的你,一定很好奇,要如何打造完美胸型?這次,別再當沙發馬鈴薯了,跟著 Avis 利用沙發實現你的仲夏夜之夢!

伏地挺身懶人包

1. 保持挺胸。

2. 核心收緊。

3. 背部打直。

4. 不可聳肩。

5. 二頭肌保持在有緊繃的狀態。

6. 重心放上半身,胸碰沙發再撐起。

看到沙發就想賴在上面追劇吃零食,是每個人心中的小惡魔想法。現在!一起從沙發上跳起來,我們勵志從馬鈴薯變成眾人稱羨的女神!

↑下班很累,大家就想在沙發上耍廢。但是!你知道嗎,沙發也是隱藏居家健身器材喔!

【回頭率激增美背養成篇】

想要 360 度完美零死角,當人人稱羨的背影殺手嗎?(這裡的背殺絕無貶意!)在居家澆花日常裡,讓我們跟著 Avis, 一起用澆花器打造,一秒讓你回頭率激增的美背吧!

天鵝美背變身術

1. 核心收緊。

2. 不聳肩、收肩膀。

3. 手肘貼近身體往上,而非把手肘鬆開。

4. 手腕保持垂直。

5. 夾背。

其實呢,澆花器也是練背的神奇好物呢!今年夏天,讓我們一起擁有回頭率激增的傲人美背吧!

覺得平時修剪陽台上的花花草草或灌溉植物千篇一律、了無新意嗎?今天,Avis要為大家解說如何把握日常小時刻讓妳額頭率 up up!快跟著 Wazaiii 動ㄗ動!

【閃耀川字肌養成篇】

擁有人魚線、川字肌等夢幻線條一定很麻煩,需要到健身房訓練才會有吧?錯誤觀念先擺一邊,其實,在家就可以養成可以讓你『炫腹』的願望了!讓我們看看 Avis 又要為讀者帶來什麼居家健身驚喜!

棒式動作解析小撇步

1. 腹部收緊。

2. 臀部微微夾緊。

3. 不可拱背。

4. 身體須保持平衡。

以往的既定印象,都認為運動一定要出遠門至健身房才可以。不過,你知道嗎?打造亮眼抓人眼球的性感川字腹肌,在家裡就可以完成!

居家健身動起來

居家健身動起來 健身,其實不管對男生女生來說,都有點像是畢生的職志,當然很多人也許是因為要減肥,讓自己看起來體態更加的有線條和優雅,但我相信這幾年來更有許多人是為了要健康!因為在汲汲營營的忙碌生活之餘,大家開始認知到除了要有美麗的外觀之外,更需要有完好的內在! ↑近年來台灣也掀起了健身風潮,大眾不再

健身淘金術,因健身風潮的興起,帶動了哪些周邊商機,這些商機又是如何深入現代人的生活?

健身淘金術,因健身風潮的興起,帶動了哪些周邊商機,這些商機又是如何深入現代人的生活? 門不能出、球不能打、健身房不能去了,2020 上半年給全世界來了一場震撼教育,原本習以為常的生活發生了質量上的改變,而且各行各業也大都還在封鎖的衝擊下,暫時沒有緩解的跡象,其中又以旅遊業跟體育健康行業,未來最難以捉摸。 如

【艷夏蜜大腿養成篇】

酷暑難耐,真的不想要再穿著短褲時,感受到大腿間摩擦的黏膩感了!一起跟著 Wazaiii 在今年夏天找回那條神秘大腿縫吧!Avis 建議可以在曬衣同時做幾組分腿蹲,在做家事之餘,喚醒沈睡的身體肌肉吧!

分腿蹲報報報:練單腿肌力 (注意:非弓箭步)

1. 核心收緊。

2. 上半身挺直。

3. 身體保持直立。

4. 不可駝背。

曬衣真的是枯燥無味的家事之一,不過, Avis 要帶我們玩完居家運動的變化!利用曬衣時間,塑造女孩們夢寐以求的健康蜜大腿吧!

【緊實蜜桃臀養成篇】

哎呀!久坐的女孩們或多或少一定有這個困擾!尤其在亞洲地區,水水們通常都被梨形身材困擾好久。不想再藉寬褲遮掩?快來看看 Avis 怎麼消除假胯寬問題!信手拈來身邊的小物,家,就是你的專屬健身房!

蜜桃臀養成術(臀橋)

1. 上背部靠在沙發上。

2. 負重(西瓜)置於下腹。

3. 上推時核心收緊。

4. 腳尖朝前。

5. 雙腳至少與肩同寬。

6. 不可有踮腳的動作。

7. 將西瓜當成一個重量置於下腹的位置,而非「肚子」上!

↑在冷氣房裡懶洋洋地坐著,擔心臂圍變大?梨形女孩們有福了!現在就放下手邊食物,follow Avis的小撇步,讓西瓜成為你的蜜桃臀訓練小幫手吧!

【能量滿滿滿養成篇】

好的,我們都明白維持體態,除了增肌,減脂亦佔有重要一席之地。在你服用了 Avis 帶來的一系列健身菜單後,最後的最後,讓我們用超級有氧來結束這回合!(但是別忘了,一週運動結束後,要繼續持之以恆地循環喔!)

高抬抱腿能量解鎖

1. 枕頭抱起至腰部位置。

2. 膝蓋抬到腰部地方。

3. 十五秒為一個單位,做八次的循環。(十五秒內次數,以個人可負荷最快速度為主)

嗶嗶嗶!抱枕不是讓我們淪陷沙發的罪魁禍首,快快還它一個清白,一起利用抱枕做高效有氧吧!

 

Editor / 責任編輯:李思穎(@szuying____)、劉芷瑄(@sa________sarah)

Outfit:H&M

◎Photo Via:Flavia.c(@Flavia.c_photography)


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