檢視自己的壓力是否破表，方式有很多種，而就我的經驗來說，當你已經「睡不好」、「吃不好」、「脾氣不好」時，不管你訂立的工作 KPI 是否已經達標，又或是寫了多少愛自己的文章，你對自己仍然只是一種「吃力不討好」。沒用的，你仍舊對自己永遠不達標的狀態感到很不滿，非要到一個爆發的臨界值時，才會有人提醒，或是自己注意到，嘿！你最近是不是過得不大好？
所有情緒爆表的徵兆，大多數都是這一個，他叫做「睡不好」。
拒當垃圾人：留意你的情緒，適時傾倒，適時藏 說實話，收到 Wazaiii 邀約要寫「拒當垃圾人」這個主題時，我是猶豫的。猶豫什麼？猶豫我是否可以寫好？ 果不其然，我延遲交稿了，因為寫不出來。也間接印證了當初的猶豫，因為在現實生活中，我是一個很少，甚至從來不訴苦的人。而我自己也偏愛不訴苦的人多一點。
7處台灣優質「身心靈探索境地」脈輪、人類圖、頌缽、西塔等心靈成長課程，帶你找回內在平靜 從二十年前全球的一股瑜伽風潮開始，到瑪丹娜成為最知名瑜伽粉絲為高峰，連動蔡依林也在舞台上展現自己的瑜伽體態，瑜伽教師自此成為新興熱門行業。而近年來不但小辣椒葛妮絲派特羅成立自己的身心靈保養公司，好萊塢女星也一個個展現出自己隨身
有陣子，因為工作和家裡環境使然，我大概有整整兩年，不知道什麼叫睡飽。睡不飽讓你一早起來就情緒很差，精神不好讓你日常溝通又變得暴躁，進而影響到人際相處和工作績效，日復一日、周而復始、年復一年，失眠痘長滿脖子，自己看到也情緒很糟，在身心俱疲之下，我 google 了「壓力」、「失眠」，跑出來的文章大抵是這樣子的。
失眠有分三種，一種是「難入睡型」失眠，另一是「淺眠醒好幾次」型失眠，最後一種為「早醒式失眠」，如果是第二種和第三種失眠居多，那大多已伴隨著或多或少的情緒困擾，多少需要藥物治療。
我是第二種混雜第三種的那種失眠，試想，整夜因為淺眠莫名醒來三次以上，清晨五點左右醒來後你就再也睡不著，那種生理失調該會有多糟？偏執完美如我，開始視睡眠為一種「功課」，你想像過的「芳療」、「冥想」、「運動」我全試過了，而每當醒來睡眠偵測儀顯示你今夜睡眠品質不達標後，你心底充滿的只會是無盡的沮喪、灰心、失落、憤怒。
我已經很努力的想睡好，但爲什麼還是睡不好？當放鬆修復的睡眠，已成為一種評價自我的狀態時，你無助，你無語，也只能望向上天時，這時就是你進診間，借助藥物來讓自己睡得好的開始了。
4招提升居家防疫儀式感！善用乾洗手、香氛精油、蠟燭防疫同時也展現品味｜你的美哇哉｜ 居家上班對很多人來說是個初體驗吧，一開始以為在家上班很爽，但一兩星期之後發現，實在是太難了！據朋友們表示，WFH（work from home）快要變成 WTF （what the fxxk）實在太考驗定力！Wazaiii 編輯分
CODVID-19 新冠肺炎防疫期間人心惶惶，在家用瑜珈、香氛療法找回心的安寧 面對每日疫情的訊息轟炸，人心惶惶，人與人之間拉開距離，多了揣測與恐懼。戴上口罩、用酒精擦拭，再多的防疫，在還沒有找到真正的解決之道前，人們的心多了一份不安。透過生活減壓小 Tips 安頓身心，從瑜伽、芳療、聲音打開感官創造生活的儀式感
許多人排斥借助藥物助眠，怕依賴成性。但我只能說鎮定劑與助眠劑，真是我人生目前不可或缺的神仙妙丹了，它讓我性格變得穩定，不再憤世忌俗，處事溫和，最重要的是，它讓我知道原來什麼叫做睡得飽。
怕因睡眠藥物依賴成性的人，大多缺乏一種勇氣，叫做「正視自己」的勇氣，他們不敢面對大眾觀感，之於傳統觀念所設的框架，認為失眠，看精神科就是一種軟弱，抗壓性低的表現，殊不知各位親愛的，你們之所以會有睡眠困擾，正是因為你們抗壓性太高，才會有現在的反應。
有首歌是這樣唱的：「我要快樂，我要能睡得安穩。」願所有正在面臨情緒身心失調的朋友，都能有勇氣直視自己目前心中難以處理的結，相信醫療專業，給予自己一個機會去各大醫院的睡眠障礙中心、精神科求醫，讓自己快樂，並睡得安穩。
◎Photo Via：Unsplash
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