時尚生活家

“因為「睡眠困擾」求助精神科不代表「抗壓性低」!重拾「正視自己」的勇氣,給自己一夜好眠的機會!”


郡俏哲理

2022-6-29

「睡眠困擾」是因為抗壓性太高?認識3大失眠類型:難入睡、淺眠醒好幾次、早醒式失眠,重新找回面對自己的勇氣

檢視自己的壓力是否破表,方式有很多種,而就我的經驗來說,當你已經「睡不好」、「吃不好」、「脾氣不好」時,不管你訂立的工作 KPI 是否已經達標,又或是寫了多少愛自己的文章,你對自己仍然只是一種「吃力不討好」。沒用的,你仍舊對自己永遠不達標的狀態感到很不滿,非要到一個爆發的臨界值時,才會有人提醒,或是自己注意到,嘿!你最近是不是過得不大好?

所有情緒爆表的徵兆,大多數都是這一個,他叫做「睡不好」。

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有陣子,因為工作和家裡環境使然,我大概有整整兩年,不知道什麼叫睡飽。睡不飽讓你一早起來就情緒很差,精神不好讓你日常溝通又變得暴躁,進而影響到人際相處和工作績效,日復一日、周而復始、年復一年,失眠痘長滿脖子,自己看到也情緒很糟,在身心俱疲之下,我 google 了「壓力」、「失眠」,跑出來的文章大抵是這樣子的。

失眠有分三種,一種是「難入睡型」失眠,另一是「淺眠醒好幾次」型失眠,最後一種為「早醒式失眠」,如果是第二種和第三種失眠居多,那大多已伴隨著或多或少的情緒困擾,多少需要藥物治療。

我是第二種混雜第三種的那種失眠,試想,整夜因為淺眠莫名醒來三次以上,清晨五點左右醒來後你就再也睡不著,那種生理失調該會有多糟?偏執完美如我,開始視睡眠為一種「功課」,你想像過的「芳療」、「冥想」、「運動」我全試過了,而每當醒來睡眠偵測儀顯示你今夜睡眠品質不達標後,你心底充滿的只會是無盡的沮喪、灰心、失落、憤怒。

我已經很努力的想睡好,但爲什麼還是睡不好?當放鬆修復的睡眠,已成為一種評價自我的狀態時,你無助,你無語,也只能望向上天時,這時就是你進診間,借助藥物來讓自己睡得好的開始了。

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許多人排斥借助藥物助眠,怕依賴成性。但我只能說鎮定劑與助眠劑,真是我人生目前不可或缺的神仙妙丹了,它讓我性格變得穩定,不再憤世忌俗,處事溫和,最重要的是,它讓我知道原來什麼叫做睡得飽。

怕因睡眠藥物依賴成性的人,大多缺乏一種勇氣,叫做「正視自己」的勇氣,他們不敢面對大眾觀感,之於傳統觀念所設的框架,認為失眠,看精神科就是一種軟弱,抗壓性低的表現,殊不知各位親愛的,你們之所以會有睡眠困擾,正是因為你們抗壓性太高,才會有現在的反應。

有首歌是這樣唱的:「我要快樂,我要能睡得安穩。」願所有正在面臨情緒身心失調的朋友,都能有勇氣直視自己目前心中難以處理的結,相信醫療專業,給予自己一個機會去各大醫院的睡眠障礙中心、精神科求醫,讓自己快樂,並睡得安穩。

 

◎Photo Via:Unsplash


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