時尚生活家

“不求把生活活成一首詩那般,先求在口罩底下能掛有一抹發自內心的微笑吧!”


SSSHIN 有型觀點

2020-2-28

疫情升溫!緊張焦慮失眠?生活達人分享4招居家放鬆小撇步

撫慰不安心靈的生活儀式

前一陣子,我常常都是握著手機睡著的。

螢幕畫面總是停在肺炎疫情的即時新聞,醒來,再繼續滑。隨著外出需要戴口罩的頻率增加,我跟建築男友索性連情人節也不甘願出門慶祝了,就窩在家裡,開一瓶紅酒相約一起做菜。那天晚飯後的時間,我們隨便挑了一部片,還沒看完我就睡了,根本忘了還有手機沒有滑……於是,我們決定接下來的日子盡量宅在家,多培養一些 Our Time 跟各自的 Me Time,想辦法營造一點儀式感,用正能量來度過這段不安。

那要如何才能遠離不安呢?我想最近很多人包括我在內都面臨到這樣的心理課題。我記得曾讀過某本心理學的書,裡頭寫到,人具有的五官所形成的五感,凡是能滿足「眼、耳、鼻、口」的官感,則內「心」自然就會被安撫。我於是認為,只要從這幾個方向去「營造生活的儀式感」,哪怕是簡單的一個小動作,都能讓每天近乎重播的生活變得有些意義。

撫慰不安心靈的生活儀式之一:放眼所及滿是療癒小物(Eyes) 

我從很久以前就喜歡在家裡擺掛一些裝飾品,特別是那些中看不重用的小東西,我統稱它們為「療癒小物」。它可以是我在旅行中所拍下的某張照片、一頂夏天必備的草帽,或只是一束捨不得丟的乾燥花。各自散布在家中不同的角落,在不經意瞄到的時候,往往能讓我跟過去某段難忘的回憶產生情感上的連結,而感到開心。若是要更具儀式性的,我就會把小物擺在桌上,陪我靜靜的讀本書。

COVID-19 是公衛危機,也是產業照妖鏡——「後疫情時代」時尚界將面臨的轉變

COVID-19 是公衛危機,也是產業照妖鏡——「後疫情時代」時尚界將面臨的轉變 一場傳染病,釀成全球公衛危機,更成了「產業照妖鏡」,讓各行業得以看見不曾發現的紕漏、被迫解決先前未即刻處理的問題,業者無不忙著審視原先的運作機制,企圖從目前的困境中掙脫,也替終將迎來的「後疫情時代」做準備。 COVID

跟陳柏霖、魏如萱、曹佑寧、林敬倫逛路易威登 LOUIS VUITTON 傢俱系列,優雅欣賞居家的旅行藝術│Wazaiii 時尚郊遊去│

跟陳柏霖、魏如萱、曹佑寧、林敬倫逛路易威登 LOUIS VUITTON 傢俱系列,優雅欣賞居家的旅行藝術│Wazaiii 時尚郊遊去│ 當傢俱被賦予更多故事時,它便能為生活帶來更多刺激。承襲路易威登 LOUIS VUITTON 旅遊精神而延伸的 Objets Nomades 居家飾品系列,今年與全球頂尖的諸位設計

↑來自我《一個人的時尚旅行》所拍攝的照片。

撫慰不安心靈的生活儀式之二:睡前不滑手機只聽好話(Ears)

睡前不要看跟疫情有關的新聞,是我這週以來積極實行的自主管理。把房間當做是一個隔離區,嚴禁電子相關產品進入,調暗床頭光線,在昏黃中播放 Podcast,不管有沒有聽進去,我的睡意便在毫無防備之下襲來,穩穩的睡到天亮且屢試不爽。最近常聽的是「Oprah's SuperSoul Conversations」跟「大人學」,有的時候也會只單點 Spotify 上的「Meditation Playlist」,總之對我而言都很有效。

↑壞念頭遠離,只聽好話。

撫慰不安心靈的生活儀式之三:擅用嗅覺安神醒腦 (Nose)

這半個月以來用酒精消毒雙手的次數明顯變多,連帶也增加乳液的消耗,我們便興起在家DIY精油香氛的念頭。選擇以抗憂鬱的天竺葵為基底,加上安神的薰衣草,再以一點點杜松子去除疲勞,調和出令我心儀的氣味。做成護手霜、擴香、蠟燭甚至是洗髮精,所有的材料在家附近的化工行都能買到。藉由嗅覺去搜尋味道的過程,我個人覺得十分療癒吶,重點是還省下不少原本要大買乳液的預算。

↑尋找氣味的過程,我覺得十分療癒。

撫慰不安心靈的生活儀式之四:自己下廚吃出幸福(Mouth)

舌頭是身體最靈敏的器官之一,能嚐得出酸甜苦辣並刺激腦內啡分泌,幸福感隨至,這也是為何很多人鍾情於巧克力跟紅酒的原因吧。時常宅居在家的這段時間裡,自炊對我們而言已經從基本的果腹需求,演變成一種充滿儀式性的雙人活動。跟同居人一起討論菜單,到分工採買、處理食材、烹煮調味,最後再講究的擺盤上桌,直到兩個人碰杯互看的那刻,生活的意義不言而喻。再者從現實上看來,減少在公共場合進食的機會也著實讓我安心許多。

針對以上四個方向去營造生活中的儀式感,是我試過最快能撫慰不安心靈的好方法。如果你也跟我一樣出現對所處的現況產生灰心、疲憊的症頭,不妨姑且一試。我們不求立刻就把生活活成一首詩那般的,先求在每天的口罩底下能掛有一抹發自內心的微笑吧!

 

◎Photo Via:Shin Huang


延伸閱讀


想看更多作者文章