你喜歡冬天嗎？我超級喜歡。理由一是冬天的衣服特別好看，從風衣到大衣到各種層疊穿搭的裙子褲子們，還有衣櫃裡永遠少一條圍巾…冬衣的美，讓我成為冬天的死忠擁護派。理由二是冬天的美食超好吃，各種鍋類燒烤重口味的香噴噴的，愈冷的冬天吃起來愈美味，使人褲腰漸繃終不悔。
↑冬天衣服好看又有許多好吃的，讓人十分喜歡
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Namaste！每天為自己插播空白的10分鐘，現代人越忙越要懂得自我療癒 一天當中，那一段什麼都沒有的時間，對我來說是重要的。 其實最看不出有在做靜心修練的應該是我，所以在接到 Wazaiii 編輯部關於談現在身心靈自我療癒一題的時候，心想：蛤？你們真的有看過我安靜跟感覺靈魂好像有修練過什麼似的狀態
電視上常出現的一個日本品牌冬季寢具廣告，每看完總忍不住哈哈大笑。內容是：一中年男子分別在辦公室裡、在大樓玻璃門門口、在與主管（或客戶）視訊開會時，出了很災難性的糗，糗到讓人心都涼了、周圍人投以超冷淡目光、嚇出一身冷汗…而這些使人打心裡「結冰」的窘況，只要有那日本品牌寢具，再冷也能溫暖起來！想出這劇本的人實在很天才。
出糗造成的內心寒冷，靠暖暖的棉被好好睡一覺或許就能忘掉。但台灣冬天濕冷空氣帶來的「體寒」，有時真的是窩在棉被裡也無法消解，手冰腳冷得讓人睡不著也坐不住。冷到悲憤厭世時，只想叫外賣來一大包鹽酥雞加熱珍奶，用暴力性進食讓自己忘卻寒意…只不過這樣做造成的，會是另一場很驚人的體重悲劇！
所以冬天，需要一些簡單的保養方法，讓容易感覺寒意的身體暖起來，卻不會造成身體（身材）的負擔。
↑許多女生都有體寒、冰棒腳的問題
天氣突然轉冷時最常見的手腳冰冷問題，多半與長時間久坐、運動量不夠，或者愛漂亮衣服穿太單薄（別懷疑這種人真的不少），以及近期飲食不均衡，或減肥中、女生生理期來都有關係。除了想一下自己最近可能哪些生活習慣需要調整，比方說：不要再喝冰咖啡冰的手搖飲、下班下課後找時間運動一下，三餐別亂吃注重一下營養。除此之外，還可藉重一些對提升手腳溫暖感有所幫助的保養方式：
1. 洗手後必擦護手霜
用最簡單的搓搓揉揉物理按摩方式，幫雙手肌膚活絡一下血液循環，對改善手冷必然有感。尤其一整天下來，只要每洗手就重複一次擦手霜+搓手按摩的動作，不但可溫暖手的溫度，連手部肌膚也會跟著變嫩變美，何樂而不為。
↑用護手霜滋潤肌膚，同時活絡血液循環，手就會比較暖。
2. 每天晚上泡溫水足浴
冬天更惱人的是腳冷。沒冷過腳的人，可能很難明白那種穿上最厚毛襪外加毛靴，兩腳還是如同冰棒般的苦！若常有冬天腳冷問題，真心建議多做瑜珈等伸展運動或勤深蹲，讓足部血液循環變好些，除此之外，泡泡足浴也是頗有改善的方法。
足浴很簡單，不見得需要買什麼泡腳機（如果你有預算想買當然也可以）。一盆最起碼能淹蓋過腳背的溫熱水（不必太燙，以免腳的皮膚燙傷），加幾滴能提升暖意的生薑精油，或者加個一碗米酒…對你沒看錯，就是煮菜用的那種無鹽米酒。泡個 5 到 10 分鐘後腳擦乾，再用足霜或乳液好好搓揉按摩一下腳，接著穿上軟軟的厚襪子，冰棒腳困擾就能有感改善！後續穿著襪子睡覺，更能讓第二天的腳持續感覺不冷不僵。請連續做個一星期，改善腳冷應該能日起有功。
↑在家也能自己做足浴
3. 多喝好的熱飲
既然我們是美容保養類專欄，當然我不會叫你喝熱珍奶、薑母鴨、麻辣鍋…這種喝起來又暖又爽，但極可能有爆肥爆痘後遺症的東西。推薦給大家三種注重健康的本中年女子近年冬天常喝，暖身且對身體健康應該沒有大妨礙的飲品：
生薑紅茶
市面上有類似的茶包，但我更喜歡 DIY，因為便宜，薑的風味還可隨意調控且香氣自然。非常簡單，喜歡的紅茶包用熱水沖開後，加入一小搓現磨生薑泥（老薑的香味會比嫩薑濃郁），就這樣。薑有很好的暖身效果，喝起來微微辣（若貪心放太多就會變中辣了），跟紅茶的香味口感非常搭。有人可能會加一點黑糖或紅糖，口感當然會更好，不過如果要多喝點建議還是別加糖比較好，「多糖多長肥油」這大原則是所有在意身材的熟女少女都應該記住的啊！另提醒一個小重點：如果你是不易入睡者，所有茶飲建議中午前喝比較好，以免茶鹼讓你太興奮影響睡眠。
↑一小搓生薑泥，能讓身體暖起來。
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可可豆茶
就是用可可豆，巧克力的原料，直接沖熱水泡出來的茶。可可豆茶是我近年的新發現，泡出的茶湯有熱可可甜美香氣，卻超清爽且沒甜味，簡而言之喝起來就像是喝「有巧克力香的無糖熱水」，重香氣怕熱量的人一定會愛這味！可可豆茶唯一讓我比較疑惑的是：究竟有沒有含咖啡因？我買過不同廠牌，大家說詞不一樣，所以非常介意咖啡因問題的不妨研究研究，若有結果拜託跟我說一下。
↑可可豆茶
中藥茶
我挑的中藥不是什麼有偉大療效的老山人蔘、天山雪蓮之類，就是那種在超市或有機店都可以買到的枸杞、紅棗、黃耆，還有可能得到中藥店或上網買，價格稍貴點的花旗蔘（又稱粉光蔘）切片。以上四種中藥材請任取三或四樣全用，每種非常隨興的用 1~5 顆/片加熱水，放入保溫瓶一整天不斷回沖，就是暖身又健康且風味超乎想像美好的中藥茶。
↑枸杞、紅棗、黃耆隨處都有賣，十分好備。
上述三種暖身茶飲基本上可以一整天喝，但不能取代白開水喔，白開水還是基本元素，每天喝滿多少量請自行計算並喝足，以免喝水不夠，臉乾、便秘等討厭的毛病立馬來報到。
比起許多地方，台灣的冬天雖不至於讓人有住在冷凍庫的感覺，但寒流來時也是濕冷到很難熬。尤其這特別的 2022 年，不少人生活已加減卡關了，別讓身體還遭遇不舒服的寒害，免得內心更冰冷…用手邊東西就能做到的簡單小確幸暖身保養，加減做一下唷。
◎Photo Via：INSTAGRAM (@lilyysuen, @taioheritagehotel, @farminglinker, @coffee.with.amanda), Unsplash, IMDb
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