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“美國體操選手拜爾斯於2020東京奧運退賽,引發許多人討論,身體受傷可以退賽,那「心理」呢?”


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2021-8-25

美體操選手拜爾斯、Youtuber 阿滴英文、理科太太告訴你「心壞了就要修」,心理健康從「覺察自我狀態」開始

可不可以不舒服就喊停?覺察自己的狀態是最重要的第一步

美國體操選手拜爾斯(Simone Biles)於2020東京奧運退賽,引發許多人討論,身體受傷可以退賽,那「心理」呢?看不見的受傷也就是心理議題,在近年受到關注,過往身心議題被標籤化為「精神病」,隨著名稱的修正「思覺失調症」,加上許多戲劇如《我們與惡的距離》等讓人不只是透過新聞事件了解心理疾病,近期則有知名 YouTuber 阿滴在社群上分享自己罹患憂鬱症的歷程,獲得許多迴響,這個議題其實離你我都不遠。

美國體操選手拜爾斯(Simone Biles)因心理健康因素於東京奧運退賽

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身體壞掉了修理就好 心也是啊

如果有在看歐美劇、電影,應該對劇情中出現的心理醫師不陌生,在歐美看心理醫生是一件很家常的事,就像我們看感冒一樣,都會有自己不舒服時的就診首選,就連心理醫生也會求助,每個人都會遇到狀況,身體壞掉了就要修理,心也是啊。

↑在歐美國家,看心理醫生是一件稀鬆平常的事情。

歐美對心理健康的接受度大,也是有其淵源,因為心理學的發跡就在歐美啊,起於歐洲,發揚於美國,美國就是一個很會行銷跟宣傳的國家,就連瑜伽起源於印度,也由美國瑜伽協會建立認證制度,有了制度後,至少就會有一定的品質,就像瑜伽課,不是每個老師都適合自己,試試看才知道。

↑不論心理醫生還是瑜伽老師,親身體驗才知道自己適合什麼

德國科學家 Wilhelm Wundt(1832年─1920年)在1879年成立全首座心理學實驗室,也宣示心理學從哲學獨立出來,從1879年開始計算,至今也才142年,而台灣正式通過心理師法在2001年,諮商心理師開始納入醫事人員執照的國家考試制度,也就是這20年,我們才開始更正視這個領域。在沒有證照、沒有規則的時代,民間的心理需求,多數寄託信仰,迄今證照制度的加入,讓有心想尋找協助的人,有更多管道去幫助自己,「自我覺察」絕對是幫助自己的第一步,如果感覺不舒服,想找人聊聊,可以就近尋找附近的諮商所,若是考量到費用,各縣市社區心理衛生中心也有提供親民費用,也可以打「張老師」提供的免費輔導專線「1980」。

「自我覺察」絕對是幫助自己的第一步

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生活壓力大 成人諮商需求高

根據自2015年APA對美國心理師的工作調查指出, 私人工作室接案比例佔45%,其次是醫院診所佔24%,教育系統19%,心理師收費從80美金到300美金,固定薪水佔他們全年收入 75%,這表示心理師還需要有其它兼任或是斜槓工作。

不同國家的心理師,主要服務對象都是成人,其次是兒童、青少年,服務老人的比例相對少,在美國46.24%的工作時數是服務25歲到64歲的成人,有15.88%的工作時數是服務18歲到24歲成人,有 13.73%的工作時數是服務13歲到17歲的青少年,以及有11.07%的工作時數是服務5歲到12歲的兒童,很大宗的諮商主力落在成年人。

根據心理學家林家興的調查研究,「心理師法」施行後,心理師平均每週工作35.86小時,每週約服務個案9.21人次,其中包含青少年及兒童3.41人次,成人5.68人次,老人0.12人次,也就是說成人個案佔61.67%,兒童青少年佔37.03%,老人佔1.30%,在台灣市場上也是以成人為主要諮商對象。

在台灣的諮商市場,也跟歐美一樣都是以成年人為大宗,就其數據觀察,成人在面臨職場、生涯心理壓力會低調求助心理師,加上現在對心理健康觀點不像過去被標籤,人們對於認知到自己心理狀態,就算在人際關係中找不到同理,也可以到網絡上相關心理暖文取暖,有越來越多的人加入分享,也讓他人知道,原來不是只有我,知名的例子如 YouTuber 阿滴、理科太太等人的分享,他們皆鼓勵正在低谷的人正視心理議題。

阿滴透過自身經驗分享自己如何走過憂鬱症

 

理科太太也鼓勵大家正視心理議題

 

也許看完文章的你也可以試著問問自己:現在過得好嗎?面對不舒服可以喊停,讓自己休息一下,覺察自己的狀態,這是一輩子的學習。

 

◎Photo Via:達志影像, Unsplash, YouTube(阿滴, 理科太太)


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