可不可以不舒服就喊停？覺察自己的狀態是最重要的第一步
美國體操選手拜爾斯（Simone Biles）於2020東京奧運退賽，引發許多人討論，身體受傷可以退賽，那「心理」呢？看不見的受傷也就是心理議題，在近年受到關注，過往身心議題被標籤化為「精神病」，隨著名稱的修正「思覺失調症」，加上許多戲劇如《我們與惡的距離》等讓人不只是透過新聞事件了解心理疾病，近期則有知名 YouTuber 阿滴在社群上分享自己罹患憂鬱症的歷程，獲得許多迴響，這個議題其實離你我都不遠。
↑美國體操選手拜爾斯（Simone Biles）因心理健康因素於東京奧運退賽
拒當垃圾人：留意你的情緒，適時傾倒，適時藏 說實話，收到 Wazaiii 邀約要寫「拒當垃圾人」這個主題時，我是猶豫的。猶豫什麼？猶豫我是否可以寫好？ 果不其然，我延遲交稿了，因為寫不出來。也間接印證了當初的猶豫，因為在現實生活中，我是一個很少，甚至從來不訴苦的人。而我自己也偏愛不訴苦的人多一點。
7處台灣優質「身心靈探索境地」脈輪、人類圖、頌缽、西塔等心靈成長課程，帶你找回內在平靜 從二十年前全球的一股瑜伽風潮開始，到瑪丹娜成為最知名瑜伽粉絲為高峰，連動蔡依林也在舞台上展現自己的瑜伽體態，瑜伽教師自此成為新興熱門行業。而近年來不但小辣椒葛妮絲派特羅成立自己的身心靈保養公司，好萊塢女星也一個個展現出自己隨身
身體壞掉了修理就好 心也是啊
如果有在看歐美劇、電影，應該對劇情中出現的心理醫師不陌生，在歐美看心理醫生是一件很家常的事，就像我們看感冒一樣，都會有自己不舒服時的就診首選，就連心理醫生也會求助，每個人都會遇到狀況，身體壞掉了就要修理，心也是啊。
↑在歐美國家，看心理醫生是一件稀鬆平常的事情。
歐美對心理健康的接受度大，也是有其淵源，因為心理學的發跡就在歐美啊，起於歐洲，發揚於美國，美國就是一個很會行銷跟宣傳的國家，就連瑜伽起源於印度，也由美國瑜伽協會建立認證制度，有了制度後，至少就會有一定的品質，就像瑜伽課，不是每個老師都適合自己，試試看才知道。
↑不論心理醫生還是瑜伽老師，親身體驗才知道自己適合什麼
德國科學家 Wilhelm Wundt（1832年─1920年）在1879年成立全首座心理學實驗室，也宣示心理學從哲學獨立出來，從1879年開始計算，至今也才142年，而台灣正式通過心理師法在2001年，諮商心理師開始納入醫事人員執照的國家考試制度，也就是這20年，我們才開始更正視這個領域。在沒有證照、沒有規則的時代，民間的心理需求，多數寄託信仰，迄今證照制度的加入，讓有心想尋找協助的人，有更多管道去幫助自己，「自我覺察」絕對是幫助自己的第一步，如果感覺不舒服，想找人聊聊，可以就近尋找附近的諮商所，若是考量到費用，各縣市社區心理衛生中心也有提供親民費用，也可以打「張老師」提供的免費輔導專線「1980」。
↑「自我覺察」絕對是幫助自己的第一步
新冠肺炎疫情下的生活省思：人生一輩子的課題，是在無常與時間洪流中找尋自我平衡｜瘋癲有餘 真心無罪｜ 最近聽到很多好友，無論是自己身體健康出了問題，或者是家人的情況不是很好，心裡真的是無限擔心和煩憂。老實說走到了一個年紀，行動力跟活動力真的大不如前。雖然好漢不提當年勇，但以前30幾歲的時候每天晚上可以跑好幾
產後憂鬱症真的存在：新手媽媽也需要滿滿正能量 在這邊我要再次的說一下，我敬佩所有為人父母的朋友！ 在生孩子之前就有人跟我說，懷孕跟生小孩根本小 Case，可怕的是之後帶小孩的過程，所以我已經有心理準備了，而且當時心想：對啊！我知道很累啊！但是會有多累？大不了就是睡不好睡不飽，結果，真的是不只有這樣而
生活壓力大 成人諮商需求高
根據自2015年APA對美國心理師的工作調查指出， 私人工作室接案比例佔45%，其次是醫院診所佔24%，教育系統19%，心理師收費從80美金到300美金，固定薪水佔他們全年收入 75％，這表示心理師還需要有其它兼任或是斜槓工作。
不同國家的心理師，主要服務對象都是成人，其次是兒童、青少年，服務老人的比例相對少，在美國46.24%的工作時數是服務25歲到64歲的成人，有15.88%的工作時數是服務18歲到24歲成人，有 13.73%的工作時數是服務13歲到17歲的青少年，以及有11.07%的工作時數是服務5歲到12歲的兒童，很大宗的諮商主力落在成年人。
根據心理學家林家興的調查研究，「心理師法」施行後，心理師平均每週工作35.86小時，每週約服務個案9.21人次，其中包含青少年及兒童3.41人次，成人5.68人次，老人0.12人次，也就是說成人個案佔61.67%，兒童青少年佔37.03%，老人佔1.30%，在台灣市場上也是以成人為主要諮商對象。
在台灣的諮商市場，也跟歐美一樣都是以成年人為大宗，就其數據觀察，成人在面臨職場、生涯心理壓力會低調求助心理師，加上現在對心理健康觀點不像過去被標籤，人們對於認知到自己心理狀態，就算在人際關係中找不到同理，也可以到網絡上相關心理暖文取暖，有越來越多的人加入分享，也讓他人知道，原來不是只有我，知名的例子如 YouTuber 阿滴、理科太太等人的分享，他們皆鼓勵正在低谷的人正視心理議題。
也許看完文章的你也可以試著問問自己：現在過得好嗎？面對不舒服可以喊停，讓自己休息一下，覺察自己的狀態，這是一輩子的學習。
◎Photo Via：達志影像, Unsplash, YouTube（阿滴, 理科太太）
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