「自從有次接到你手機打來的電話後，現在我只要打開 Threads，就會滑到你發的文呢。」
年初去一間大公司處理事情，見過幾次面的窗口笑著對我抱怨這個演算法。
我當下也笑著回應，但背後瞬間冒出一身冷汗。
↑演算法讓社群推播給更多人
社交讓你焦慮？一起為人際斷捨離，擺脫不必要的關係和束縛，重建讓生活愉悅的清爽交友模式 我們到了社交斷捨離的年紀了嗎？ 人類是很難離群索居的動物，所以也很難逃離社交。我其實是一個在必需社交的場合裡很容易尷尬和窘迫的人，父母可能在製造我時忘了為我加幾分外向能量，所以小時候在人多時我多半是安靜地聽大家說話。
感謝社群促使的「分享文化」，讓 Mac Miller、Prince、宋岳庭...不被遺忘 一、活著 盛年離世的藝術家總讓人感到幾分遺憾，人們不禁思索著，「若他們還在世，今天的世界會不一樣嗎？」抑或是，「若他們身處現在的世界，他們會怎麼想呢？」，而於 2009 年驟逝的流行音樂天王 Michael Jacks
老實說，剛開立 Threads 帳號時用的人很少，我自以為找到了能抒發工作煩惱的樹洞，每一篇都掏心掏肺、毫無包裝的寫日記——結果才發現，它根本不是樹洞，是一個會主動推播給「你沒想過會看到的人」的黑洞。而且只要對方不按讚、不留言，你就不會知道自己的人生已經被誰看光光。
FB、IG、Threads，一個又一個的社群平台，到底該如何「健康愉悅」的使用它們？
↑現代社群會主動推播給沒想過的人
是小空間裡的悄悄話？還是全面公開的廣播系統？
上個月帶一群二十多歲的新加坡 Youtubers 到溫哥華出差。某天吃早餐閒聊時，一位明星等級的漂亮女生忽然說了句：「這裡的櫻花真的太美了，我昨天發在 Facebook 上了！」
全桌瞬間靜默三秒，然後才有人忍不住問：「妳竟然還在用 FB？」
她笑笑地說：「對啊，媽媽和長輩們都在用，所以我會放一些工作的照片，讓他們看看我去了哪些地方。」
↑現在的 FB 已經成了我們「服務」長輩的平台
幾句不經意的對話，其實點出了社群最真實的一面：不分年齡、不分國籍，還是有很多人願意在網路上和他人分享及互動——只是怎麼發文、選擇哪個平台，才能夠只讓『對的人』看見？而不是隨手的一句話一張圖，卻帶來尷尬或負面的聲音，轉化成社群時代特有的焦慮情緒。
在按下發佈按鍵之前，先弄懂每個平台的遊戲規則與說話對象，或許，才是讓分享變得安心的第一步。
↑在網路上和他人互動
社群帳號越多 ≠ 生活越精彩
摯友清單、24 小時限動，隨著社群平台的功能越來越多，人性似乎也跟著更複雜了。
像我這種一開始傻傻把 Threads 當成樹洞的人，完全低估了它的公開性——它幾乎沒有門檻，甚至還可能被搜尋引擎收錄在首頁，一秒變成黑洞。於是我開始幫自己的社群帳號做一件事：設定「數位分級制」，為自己的分享重新規劃界限。
↑社群分享需要界線
作為一個重度社群使用者，我不主張直接刪除 App，而是提倡「分級使用」：讓自己的人格在不同帳號裡，做自己。
最私人的一面（如家庭、醜照），放在最多家人使用的平台；最公開的一面（工作、課堂），放在最多職場好友與產業夥伴在看的平台；而最情緒化的那一面（各種可能），就丟進摯友限動，讓它隨著 24 小時慢慢消散，像是為煩惱也設定一個有效期限。
↑私人和公開的面貌放在不同平台
快樂是自己的，別人的摯友名單是別人的
至於「我當你摯友，但你的摯友名單卻沒有我？」這類困擾，早在摯友功能出現之前就已存在，焦慮的公式千篇一律，像是「我按讚你的貼文，你卻沒有按讚我？」「我這麼信任你，你怎麼可以背叛我？」，甚至可以追溯到千百萬年來的經典疑問「我愛你、你為什麼不愛我？」
↑社群造成焦慮
為什麼要去困擾這些為什麼？
事實就是，不是每份真心都能換來對等的回應；尤其在社群平台這種隨手可得、也隨手可拋棄的雲端世界裡，對別人期待太多，往往自己越煩惱。
↑期待太多讓自己越煩惱
長大之後，我慢慢懂得一個很有用的道理，叫做：「不能控制的事，不煩惱。」別人的演算法，我們左右不了；但自己要不要被打擾、焦慮或內耗，選擇權始終還在自己手裡的，不要輕易交給別人。
↑記得選擇權在自己手上
所以，與其煩惱誰看了自己的發文、誰沒看，誰的摯友綠圈圈亮起、誰沒有，不如多花點力氣，好好照顧那個正在焦慮的自己。
像我的做法——Facebook 只加認識的親友，為自己劃出一個安心的小圈圈；而 IG，我設定了追蹤人數上限，刻意讓版面保持清爽，每次打開時，看到的都是我真正感興趣的內容：設計新知、心靈毒雞湯，還有各種精彩的創意與觀點。
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從家庭、友情到愛情、寵物，簡單一句「我愛你」卻擁有無限力量，此時此刻就是最好表達「愛」的時機！｜Wazaiii達人說愛｜ 解封之後的2023年，我內心有個塵封的角落忽然甦醒，那裡也許是在外飄泊多年從未碰觸的地方，因為一個長達三年的封印而蠢蠢欲動、伺機而出。待自由來臨之時，便一觸即發，不可收拾。 ↑經
使用社群，不只是為了與朋友們互動，還可以和外面的陌生新世界建立連結，接觸那些在同溫層以外、地球另一端人們的無限精彩。
只是別忘了，你永遠可以選擇——怎麼打開它，以及，怎麼關上它。
↑選擇對自己舒服的社交方式
◎Photo Via：Pexels,Unsplash
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