其實下筆前我斟酌了很久，幾乎是逃避的心態。編輯想要我寫一篇有關憂鬱的文章，我心想著：「這位編輯是會算命嗎？他怎麼知道我正在憂鬱？」
工作要好，生活、愛情不可能平衡？把人生想成翹翹板，拋下社群比較心理，有高有低的晃動，才是樂趣！ 社群媒體興起後，你是不是會很羨慕一種人：他們會 po 在工作上的成就（例如業績達標超標）、也會 po 生活的美好（比如全家露營的雲海美照）。 ↑滑社群軟體看著朋友看似很成功很快樂的樣子，不知不覺開始懷疑自
別人的社群上都比較精彩？3招破解「社群焦慮」：按下追蹤、Po 出美照、不要認真，輕鬆戰勝相對剝奪感 「名建築偵探，以為自己加個『名』就很有品味嗎？」。某天，我的IG私訊突然滑進來一則留言，擾亂了原本應該有的溫和寧靜。當下的反應是一笑置之，但後來想了想，連我這米粒般影響力的帳號都有人要來「指教」，那些百萬網紅豈不就
然後我一直拖稿，他「每個月」才友善的訊息我：「度之，稿子好了嗎？」（你們看看我拖了多久！）
我想先做個很老派的比喻，聽過李玟的〈每一次想你〉嗎？（姚謙作詞 / 鮑比達作曲）
「我發現每一次想你，整個人好像陷入深深深海底……」
↑李玟的〈每一次想你〉
那個曲折旋律，搭配上層層疊字，一而再再而三的下陷，就是憂鬱的感覺。
覺得窒息，覺得死寂，覺得沒有光了，覺得孤獨冰冷和絕望。
疲憊，失去動力（OK，幫拖稿找到完美藉口）。
↑生活瑣事讓人感到無助
我曾經有一度是這樣過日子的，但是，周遭的人不會看得出來。因為人生有時候很無奈，走到一個背負很多責任的關口，連透漏憂鬱都要瞻前顧後，演戲演好演滿。
我每天要回答好幾次 I’m great。但天知道我一點都不 great。
↑就算心事重重，依然不能被外人看到
直到我的中醫師幫我把脈時跟我說：「度之，你知道你現在快要昏倒了嗎？」
我不知道，我連快要昏倒是什麼感覺都不知道，我只覺得好疲倦。
拒當垃圾人：留意你的情緒，適時傾倒，適時藏 說實話，收到 Wazaiii 邀約要寫「拒當垃圾人」這個主題時，我是猶豫的。猶豫什麼？猶豫我是否可以寫好？ 果不其然，我延遲交稿了，因為寫不出來。也間接印證了當初的猶豫，因為在現實生活中，我是一個很少，甚至從來不訴苦的人。而我自己也偏愛不訴苦的人多一點。
《腦筋急轉彎》、《靈魂急轉彎》、《淑女鳥》...4部療癒系電影，帶你感受情緒、修復悲傷！ 生命的許多時刻，或低潮、或高昂、或悲傷、或喜悅，在跌宕起伏之間總有許多情感和思緒是難以輕易言說的。當我們遇見挫折和過不去的難關時，大哭一場可能是種宣洩情緒不錯的方式。尤其是，看一部療癒系電影，會讓我們在面對現實人生時更加有勇
身理和心理，是扣在一起的，互相連動。而科學一點看，有時候情緒問題其實是身理問題：你的大腦、內分泌、和神經傳導系統感冒了，有的時候就只是這樣。
我們感冒的時候會放過自己，休一天假只喝水什麼都不做。而我們的大腦感冒了，可以放過自己一下嗎？
可以的。
↑思考讓自己憂鬱的事情
面對憂鬱，我算是很輕度的新手，但是我很確實的知道當它造訪時的無助感覺。我想說的是，如果你曾經或現在經歷憂鬱，我有三個提醒：
第一，人不是萬能，一定有使不上力的地方。有時候，適度的擺爛真的是可以的。輕輕跟自己說：「沒關係的，你已經努力過了，這件事就讓它先這樣吧。」
↑有時候適度擺爛絕非壞事
第二，要有病識感。寧可判斷錯誤，也不要讓沒有察覺的病情延燒。你想想看，走進醫院找醫生聊聊又不會少一塊肉，你沒有損失為什麼不先做做看？要不被判定，你很健康，只是心情不好（恭喜！）；要不被判定，你生病囉，我們吃一點藥（至少控制住了！），兩條路，都不算太糟。
↑如果發現問題就要去看醫生
第三，跟自己對話時，常常想：「幸虧」、「還好」。「幸虧我發現得早，及時止損讓狀況都在可接受範圍內」、「還好我有家人的愛，讓分手的我仍有支持」……壞的事情已經發生，要挽回或倒轉可能性微乎其微，保持「幸虧還好」的自我安慰，其實你已經在往復原的道路之上。
↑很慶幸不管發生什麼事，身邊的人依然在
深海的確讓人徬徨，但越深的海水，浮力越大。
◎Photo Via：pexels, unsplash
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