日本雖然進行勞動改革已經很長一段時間，但是日本上班族普遍還是有睡眠不足的現象。美國史丹福大學的睡眠研究權威 William Charles Dement 教授所提出的「睡眠負債」理論，在日本引起廣大的迴響。威廉教授認為人們睡眠的時間都有一個定數，每天大約要有 ６個小時的完整睡眠，讓身體進行機能修復；一但睡眠不足 6 小時，等於我們先跟身體以及大腦借支睡眠時間，這就是我們常說的「睡眠不足」。
↑人類一天至少要６小時的完整睡眠，才能讓身體機能修復。
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如果經常性的借支，就會造成身體「債務超支」，進而使得生活、工作品質下降，更嚴重的情況，還會造成憂鬱症、癌症以及失智症等等身心方面的疾病。但是根據調查，日本有 40% 的成年人，每天睡眠時間不足6個小時，長期累積下，使得日本成為名符其實的睡眠負債大國。日本現在甚至出現了一種站著睡午覺的裝置，讓上班族可以利用零碎時間，好好的睡覺休息。
↑日本推出站著睡覺的「午睡艙」。
日本人在職場上不太願意睡午覺，主要還是覺得在工作場所睡覺被別人看見不太禮貌。但是在新冠疫情之後，各地鐵站都開始設置小型的遠距辦公艙，於是有廠商想到，「如果把午休艙做成像個人的遠距辦公艙放在公共場所，人們的接受度應該會提高吧。」這款午休艙推出之後，特別受到醫療機構的關注，許多醫院夜班執勤的醫護人員，非常需要一個可以不被打擾的空間好好休息。
↑午休艙受到醫療機構的人員們關注。
這項產品是由日本北海道大學電子所與台灣成功大學醫資所團隊合作，以智慧型睡眠評估與改善的合作備忘錄下進行的，透過團隊的實驗證實站著睡眠，可以達到睡眠階段二（一種淺層的睡眠，大約是輕微打呼的狀態）。而且在睡眠階段二的狀態下，若能持續30分鐘以上，不僅可以真實感受到小睡的效果且不會因為過度深入睡眠而感到昏沉不舒服，能夠迅速回到工作中。產品製作是由位在北海道旭川專門製造和銷售木製品的廣葉樹合板公司負責開發，他們在當地的地區銀行主辦的知識產權商業媒合會中，簽訂了相關專利的許可協議之後進行開發。
↑午休時進入睡眠階段二可以提升工作效率。
此外，日本雀巢公司在東京都內設置了午休艙，同時還會準備專門助眠的咖啡；喝了咖啡之後，可以在「giraffenap」午休艙小睡 15–20 分鐘，整套服務的價格大約為 825 日圓（約173台幣）。日本雀巢公司的研究指出，睡前攝取咖啡因可以使人小睡醒來後腦筋變得更為清醒。如果再加上只需20分鐘就可以消除睡意的午休艙，不論是從成本或是時間效益的角度上，都有龐大潛在的市場需求。
↑午休前攝取咖啡因醒來後腦筋更清醒。
打開午休艙會發現支撐身體的只有頭、臀部、小腿和腳底的四個點；其可以透過調整臀部和頭部靠墊的高度，給予身體最舒適的狀態。艙內由於裝設了空氣清淨機以及風扇，所以不會讓人感到窒息難受。加上整座午休艙使用木材原料，因此關上門後，雖然空間不大，也不會有壓迫感。在微調高度和調整身體姿勢後，立刻可以達到整體放鬆的效果。
↑「giraffenap」午睡艙。
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根據經濟合作與發展組織（OECD）於2021年的調查，日本人的平均睡眠時間為7小時22分鐘。在調查的33個國家中，日本排名最後，被譽為世界上首要的「失眠國家」，而睡眠不足會導致注意力減弱和工作效率下降。日本每年因為睡眠不足造成的經濟的損失高達 15 兆日圓（約4,027,500,000,000台幣）以上，佔了日本全國 GDP 的 2.92% 。岡田理事長認為，改善員工睡眠不足最好的方式，就是每天提供 15~30 分左右的午睡時間。
久留米大學醫學部的內村直尚教授的研究報告也指出，「在午休時間小睡一下，不但可以有效降低失智症風險，也能預防心臟病以及憂鬱症的發生。」日本國立精神神經醫療研究中心的三島和夫教授針對失智症患者所做的研究，也證實了平常沒有午睡習慣的人與每天午睡 30 分鐘以內的人相比，發生失智症的比例高出兩成。不過有一點需要注意的是，如果平常午睡超過二個小時以上，發生失智症的比例反而會提高到 80% 。未來的午休將會變得隱密，也更容易入眠。
↑睡午覺可以有效降低失智症風險、心臟病以及憂鬱症的發生。
◎Photo Via: Pexels、Usplash、INSTARGRAM (@giraffenap)
◎Video Via: YOUTUBE (@koyoju-plywood-corporation)
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