十二月，一年接近尾聲，聖誕節又緊接著跨年，冷冽的空氣中多了幾分節慶的氣息。街頭巷尾盡是燈飾與歡樂的音樂，聖誕樹和花圈，所有人似乎都在迎接一場即將到來的盛大慶祝。這是一個屬於狂歡的季節，但也是一個適合停下來、回顧過去的時間點。
↑跨年與春節，適合狂歡，也適合溫柔地看待過去的日子
在這樣的時刻，人們總會問自己：「這一年，過得還好嗎？」但這樣的提問有時帶著一點壓力，甚至讓人感到自我懷疑，「我是否該做得更多？過得更好？」但回顧不一定得是嚴肅的檢討、嚴苛地審視自己，為了追求所謂的「完美結局」而懊惱。還可以用更溫柔的眼光來看待過去的日子，無論這一年是成長還是遺憾，都可以是帶著期待與平靜迎接新的一年的助力。
分享以下三本書，在往回看去的過程當中，陪你完成這一段與自己的對話：《不完美的禮物》、《情緒寄生》，以及《怪奇事務所：你知道嗎？其實我們都很怪》。每一本書的核心都十分不同，不同的語調，卻都有一種特別的溫度。
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一、接受不完美：《不完美的禮物》
↑布芮尼・布朗（Brené Brown）《不完美的禮物》
↑《不完美的禮物》在台灣由「心靈工坊」出版
Photo Via：心靈工坊
首先想介紹布芮尼・布朗（Brené Brown）的《不完美的禮物》。布朗是一位知名心理學家，專注於研究人的脆弱與羞恥。會認識芮尼・布朗，是從她知名的 TED 演講以及同名書籍：《脆弱的力量》，她對於人類的脆弱與羞恥十分了解，語調總是溫柔。《不完美的禮物》也是她的經典著作之一，書中從心理學與生活實例出發，探討如何放下完美主義的重擔，
↑布芮尼・布朗（Brené Brown） TED 演講《脆弱的力量》
布朗揭示了一種現象：我們常將「不完美」視為一種缺陷，甚至覺得它是阻礙成功與幸福的主因。然而，她認為，不完美並不是缺陷，而是我們人性的一部分。如果我們能接納這種不完美，反而能更坦然地面對生活中的挑戰。尤其是在年末這樣的時節，人們很容易專注於那些未完成的目標、曾犯下的錯誤，甚至因為別人的生活看起來更成功而自我懷疑。布朗在書中分享她的研究參與者如何勇敢面對羞愧，透過這些故事不斷地說著：真正的力量來自於接納自身的脆弱與不完美。
↑我們常將「不完美」視為一種缺陷，然而真正的力量在於面對不完美與羞愧
如果你剛好感覺十分疲憊，力不從心，甚至為了一些失敗而耿耿於懷，那麼《不完美的禮物》正好可以提醒你，正是那些不完美的瞬間，讓我們更接近真實的自己，而我們的脆弱反而能讓我們更容易與他人連結。
二、理解情緒的影響：《情緒寄生》
↑許皓宜的《情緒寄生》
Photo Via：遠流出版公司提供
接下來是許皓宜的《情緒寄生》。許皓宜是一位深耕心理諮商領域的專家，她擅長用貼近人心的語言解讀心理現象。這本書以心理學為基礎，深入探討了人際互動中情緒如何流動、影響。
↑他人的情緒像是「寄生蟲」，影響我們的心情、判斷與行為
許皓宜提出了「情緒寄生」這個概念，意指他人的情緒可能如同一種「寄生蟲」般，影響我們的心情、判斷，甚至是行為。這種情緒寄生不一定是惡意的，可能來自親密的家人、伴侶，也可能是工作上的同事。舉例來說，你是否曾被朋友的負面能量影響，原本開心的時光變得沉重？又或者，你是否曾因同事的焦慮而不由自主地加速自己的工作節奏，而打亂了自己的步調？《情緒寄生》這本書就是圍繞著我們生活中經常忽略但深受影響的情緒互動，在日常生活與人際關係中，我們可能在不知不覺間被他人的情緒操控或影響，甚至因此失去了自己的情緒界線。
↑他人的情緒像是「寄生蟲」，影響我們的心情、判斷與行為
它不僅分析了這些情緒互動的原因，還提出了具體的解決方法。例如如何建立清晰的情緒界線，學會分辨哪些情緒是自己的，哪些是他人影響的結果，以及如何用語言或行為來表達自己的界線，讓自己不再被他人的情緒牽著走。
如果你在過去一年中感到情緒負擔過重，或是在人際關係中常常感到困擾。它不僅能夠幫助我們更加理解自己，還能讓我們在與他人相處時更加從容。在愛與尊重中保持自我，平衡與他人的連結與界線，活得更輕鬆、自由。
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年末狂跑聖誕趴的人其實很內向？學會大人的人際交友法則：只要幾個真心好友相處，懂得獨處也能讓生活精彩 車站大廳、百貨公司門前放著一棵棵數公尺高的聖誕樹，市中心人行道兩旁掛滿了花圈和飾燈，充滿節慶氣息的音樂不斷輪播。 聖誕節過後不久又緊接著跨年，聚餐、酒吧、喧鬧的人群、交換禮物、派對，歲末年終的氛圍總是
三、擁抱獨特與怪異：《怪奇事務所：你知道嗎？其實我們都很怪》
最後則是《怪奇事務所：你知道嗎？其實我們都很怪》。這是一本非常輕鬆、好閱讀的書，用幽默的口吻，說著每個人的「怪」都是一種獨特的魅力。
社會的價值常常讓人不自覺地壓抑自己的獨特性，試圖融入某種標準化的模式。但世界上根本沒有所謂的「正常人」，我們的怪異之處都是禮物。例如書中有一個故事講述了一位從小熱衷於研究冷門昆蟲的女孩，雖然她的興趣被周圍的人視為「怪胎」，但最終正是這份執著讓她成為了世界級的昆蟲學家。
↑以「怪異」作為力量，在大大的世界中找到自己的位置。
除了幽默感之外，它還充滿了對個體差異的包容，也由「人性奇趣」帶出許多有趣的冷知識。如果你有時覺得自己「不夠正常」，《怪奇事務所》會是一本讓人大笑之餘又能感到被理解的書。只要做好最舒適的自己，以「怪異」作為力量，在大大的世界中找到自己的位置。
不管過去這段日子走得多快、摔得多重，在這個充滿反思與歡慶的季節，希望無論是布芮尼・布朗的溫柔文字，許皓宜的專業分析，還是《怪奇事務所》的輕鬆趣味，都能在不同層面提醒我們，我們可以如何更溫柔地對待自己。
◎Photo Via：心靈工坊、遠流出版、時報出版、Unsplash, Instagram (@padhantey,@ericahsu1231,@incrediville_tw)
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